こんにちは！emikoです。
７月に入ってかなり気温も上昇し、汗は出るし😲
寝苦しくなるし、と言ってクーラーで身体は
冷え冷え😖
どうしたらいいのやら・・・とお感じの方も
多いのではないでしょうか。
前回は体調管理をお話ししておりましたが、
今回は大切な食事をテーマにして
みました。
単純に暑いから冷たいものは飲みたい 食べたい
ですが、やはり身体が冷えているので、
血行を良くしてくれる 生姜 ねぎ 唐辛子 玉葱
など身体を温めてくれるニンニクカレースパイス使用がいいそうです。
後は体内の水分排出の為 きゅうり すいか トマト
これらは身体を冷やしますが・・・
調理法を変えるなどして バランスよく食べる事が
大切です。
梅雨時期には だるさを感じる方も 多いと
思います。
体力低下などには ビタミンB群
例えば玄米 発芽米 豚もも肉 豚ロース肉 紅鮭
などがあります。
今月半ばには 梅雨も明ければ・・・と思いますが
出来るだけ快適に過ごしたいものですね。
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