こんにちは！ emikoです。
前回は深い眠りについて お話しさせていただいたと
思います。
最近はすっかり涼しくなり 安眠しやすくなり
ましたが、もっといい睡眠をとる方法を
お知らせいたします。
息を吐くと副交感神経 息を吸うと交感神経
呼吸を使って副交感神経をいっぱい出せる
方法で深い眠りを獲得出来ます。
普段でも腹式呼吸はとっても大切です。
リラックス効果と他には
溜まった内臓脂肪を燃焼させます。
なんと消化機能 冷え性 腰痛にも効果があると
声量も増すそうです。
眠りをお伝えするはずが😅
ちょっと変わりました。
でも いい事たくさんなので
良かったら参考になさってください😊
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