こんにちは、馬車馬です
今週は台風７号の影響で、関西の天気も荒れ模様になるみたいです
皆様も飛ばされないように、気を付けてくださいね😂今日は傘がひっくり返りました…（笑）
今日は、代謝アップについてお話しします
皆さん朝食はしっかり食べてらっしゃいますか？私はあまり食べれていません…
時間もないし、あまりお腹も空いていないからといって抜いてしまうことが多いですよね。
まず朝食で取り入れたい栄養素は、炭水化物、脂質、タンパク質。大切な三大栄養素です🍞🍳🍣
この三大栄養素にビタミンやミネラルの栄養素を加えて五大栄養素を朝食でとれたら
もういう事はありません🍎✨
ではなぜ、朝食を食べると痩せやすくなるのでしょうか？
実は、人間の身体の仕組みは、原始時代の食生活から学ぶことができます🌻
原始時代は食べ物がなかったため、常に身体が飢餓状態にありました。
生き延びるっためには、脂肪を体内にため込む必要がありますね🍉
いわば、身体が自動的にセーフティーモードになり、カロリーをため込む方に向かわせます。
つまり飢餓状態に身体を持っていくとカロリーを溜めこまなくては！！と作動し脂肪に変わってしまうのです😅
朝ご飯を抜くと、昼ご飯で食べたカロリーを余計に吸収してしまいます。
そしてそれを下げようと肥満ホルモンインスリンが大量に放出されることになり脂肪を蓄えてしまいます。
ですので、この血糖値を急に上げないようにするためには、きちんと朝ごはんを食べることが
必要になってきます🥪
つい楽な道を選んで機会に頼ってしまいがちなのですが、
朝ご飯生活をはじめて基礎代謝アップして生活環境を整えましょう😳
そして夏が待ち遠しくなってきますように🥑✨
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