深い眠り

こんにちは! emikoです。

前回は深い眠りについて お話しさせていただいたと

思います。

 

最近はすっかり涼しくなり 安眠しやすくなり

ましたが、もっといい睡眠をとる方法を

お知らせいたします。

 

 

 

息を吐くと副交感神経 息を吸うと交感神経

呼吸を使って副交感神経をいっぱい出せる

方法で深い眠りを獲得出来ます。

 

 

 

普段でも腹式呼吸はとっても大切です。

リラックス効果と他には

溜まった内臓脂肪を燃焼させます。

 

 

 

なんと消化機能 冷え性 腰痛にも効果があると

 

声量も増すそうです。

 

 

 

眠りをお伝えするはずが😅

ちょっと変わりました。

でも いい事たくさんなので

良かったら参考になさってください😊

 

眠りの質について

こんにちは!emikoです。

秋っぽい気温に 段々と

なってきましたね。

 

ちょうど夏のお疲れが 出そうな

この時期

皆様は大丈夫ですか?

 

やっぱり 疲れを取るなら

睡眠はとっても大事

そしてその内容にも

かなり影響があります。

 

 

では 基本的に夜眠れない時は

どんな時なのでしょうか。

身体的にでは 痛みかゆみ

頻尿などが原因

 

 

精神的にでは 鬱病など神経疾患が

原因

生理的にでは 生活のリズムや生活習慣の

乱れが原因

心理的にでは 悩みや不安 ストレスが原因

薬理学的にはカフェインやアルコールの

摂りすぎが原因

 

 

 

他には生活のリズムが一定のでは

ありません。という方

もしくは寝る間際までテレビや

パソコンを観ているなどです。

 

ようやく過ごしやすくなって

もっと深い眠りの追求を

次回もしていきます😃

 

 

美容にはかかせない事ですから😊

 

 

 

 

 

 

 

秋色メイク

こんにちは! emikoです。

朝晩少しずつ 過ごしやすく

秋の気配が感じられます。

 

今日から9月😃

なんだか日が経つのが早いですね。

 

今日はメイクのお話を

させて頂きます。

 

ベースはやっぱり透き通るような肌

ナチュラルな感じが人気です。

眉も細くなく眉骨に沿って

自然な感じがいいよう😊

 

 

そしてアイシャドーは秋と

いえばブラウンが主流になりそう

ハイライトとブラウン系の

グラデーション

2色でもぼかしが上手になれば

とっても素敵なメイクになります。

 

 

口紅は赤い色にツヤを加えて

今は3色が1本になったのもあるみたいですね。

 

最後にほほ紅は 全体にふんわりと

濃いめに入れる流行りは

終わったようです。

 

 

ちょっとした工夫で

秋めいくいかがでしょうか。

夏バテの解消方法

こんにちは!

emikoです。

 

毎日本当に暑いですね😫

体調不良になられていませんか?

冷たい物を飲んだり食べたり

胃腸がかなり機能低下😩

 

 

 

脱水症状の状態が続くと

眠れなかったり だるさが起こります。

 

 

後は温度差による自律神経の不調

クーラーの中にいる時間が長いので

自然なバランスは狂います。

 

 

ではどうしましょうか😊

まずは胃腸に優しく 栄養のある食事

そして睡眠の確保

それからリラックス😄

ぬるめの温泉なんて最高かも・・・

 

 

エステにお越しいただければ

デコルテマッサージを念入りに

させて頂きます。

 

 

もうちょっとの暑さ

頑張って乗り切りましょうか😆

夏の肌荒れ

こんにちは! emikoです。

 

お盆休みも終わって  少しだけ秋の空を

 

感じています。

 

皆様いかがでしょうか。

 

 

 

 

そして休み明けの肌😵

 

汗もたくさんかいたし

 

クーラーで乾燥したり

 

どうしょう・・・😫

 

って事ありませんか?

 

 

 

 

そうなんです。

 

Tゾーンは皮脂の分泌がより多くなり

 

他の部分が乾燥してしまいます。

 

 

 

 

まずは皮脂分泌が多い所のクリーム系は

 

いつもより控えめにつけます。

 

乾燥する部分はこまめに保湿しましょう。

 

ビエスト化粧品のプラチナエッセンスは

 

とくにお勧めします😊

 

 

 

こまめにお手入れで肌荒れを

防止しましょう。

 

 

 

 

 

夏のメイク

こんにちは!  emikoです。

毎日暑い日が 続いていますが、夏バテされていませんか?

来週から お盆休みの方も多いのでは・・・😊

 

 

そこで 日焼けを防止 メイクが綺麗に

保てるテクニックをご紹介します。

 

 

まずTゾーンの油分を下地の前に、ティッシュオフします。

そのあとに下地を塗り込んでいきます。

下地といえばビエスト化粧品のUVカラーベースをご紹介させていただきます😌。

塗るだけ真珠肌、SPF50、20種類以上の美容成分配合され

女性がうれしいキラキラ(ラメ)で美しいお顔になります。

下地を塗ったあとお粉をポンポンとのせて、さらに

ファンデーションを塗っていきます。再度、お粉をのせて

崩れないメイクの完成です。

みなさんも試されてみてくださいね😍

 

ミルフィーユみたいですね🤓

花火の効果

こんにちは!

emikoです。

そろそろ花火大会があちらこちらで開催され

楽しみにしている方も多いのでは

ないですか?😆

 

 

なんと!花火の音によって 風水的に開運効果が

ある😊って言われてるそうなんです。

新しい楽しみ方でしょう😀

 

 

 

 

打ちあがる音は 厄払いの効果があるとか。

歓声をあげて 笑いがあれば

ストレス発散にもなりそうです。

 

家族で恋人同士で友達と楽しみ方は様々😃

中でもドキドキ感では恋が実りやすいと・・・😍

綺麗なものを一緒に共有するって

すごく素敵な事ですよね。

 

 

皆様も存分に楽しい時間をお過ごし下さい。

そう ドキドキ ワクワクする事は美容に

とっても効果的です。

内面的ないい事は ホルモンの働きに

大きく左右します。

 

 

美しく感じるものを見る事

脳の若返りです。

 

 

花火でより開運効果を上げ

アンチエイジング効果を

プラスして頂いてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

 

冷房病にならないように

こんにちは! emikoです。

全国的に温度が上昇していますね😲

異常気象は日本だけではないようですが・・・😵

 

暑くて暑くて 熱中症にならないように冷房も

欠かせません。

ところが 冷房の強い環境により

冷房病といった 倦怠感 肩こり 頭痛 風邪といった

症状があります。

 

 

この症状は 長い間冷房の中にいて

身体が冬と同じ環境になり 血管を収縮させ

このまま 夏の気温の中に入ると

又拡張しょうとする自律神経の乱れが

起こります。

 

 

もちろん 冷え過ぎないようにする事は大切ですが

自律神経のバランスを整える事が大切です。

 

 

大きく深呼吸して 腹式呼吸を

意識するといいみたいですよ😀

それとお風呂にゆっくり

浸からないと・・・😊

 

 

これから益々暑くなる毎日

体調管理には十分気を付けたいものです。

汗のエチケット

こんにちは!emikoです。

 

毎日毎日 暑い日が続いてもう夏バテされている方も

 

いらしゃるのではないでしょうか。

 

 

こんな時は汗のにおい  気になりますよね😲

汗には基本的に2種類あります。

汗腺で言うとエクリン腺とアポクリン腺です。

 

 

前者は身体全体に生まれた時から存在します。

後者は脇や陰部 耳の中などに多くあり、

思春期に発達します。

 

 

後者のアポクリン腺が脂肪、尿素アンモニアを含み

乳白色で粘り気があります。

 

 

 

ではエクリン腺の汗はどうでしょうか。

汗そのものは無臭 無色のはずですが、

ストレスを感じる時 激しい運動など

によって、アンモニアが分泌され

汗臭さになるようです。

 

 

 

適度な運動とストレスをためない事は当然

そして半身浴などの良い汗をかく訓練をするとサラサラな

無臭の汗が出るそうです。

 

 

 

いまは柔軟剤も大変充実していますから

うまく活用したいものです。

 

梅雨の食事

こんにちは!emikoです。

7月に入ってかなり気温も上昇し、汗は出るし😲

寝苦しくなるし、と言ってクーラーで身体は

冷え冷え😖

 

 

どうしたらいいのやら・・・とお感じの方も

多いのではないでしょうか。

 

 

前回は体調管理をお話ししておりましたが、

今回は大切な食事をテーマにして

みました。

 

 

単純に暑いから冷たいものは飲みたい 食べたい

ですが、やはり身体が冷えているので、

血行を良くしてくれる 生姜 ねぎ 唐辛子 玉葱

など身体を温めてくれるニンニクカレースパイス使用がいいそうです。

後は体内の水分排出の為 きゅうり すいか トマト

これらは身体を冷やしますが・・・

調理法を変えるなどして バランスよく食べる事が

大切です。

 

 

梅雨時期には だるさを感じる方も 多いと

思います。

体力低下などには ビタミンB群

例えば玄米 発芽米 豚もも肉 豚ロース肉 紅鮭

などがあります。

 

今月半ばには 梅雨も明ければ・・・と思いますが

出来るだけ快適に過ごしたいものですね。

 

 

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