深い眠り

こんにちは! emikoです。

前回は深い眠りについて お話しさせていただいたと

思います。

 

最近はすっかり涼しくなり 安眠しやすくなり

ましたが、もっといい睡眠をとる方法を

お知らせいたします。

 

 

 

息を吐くと副交感神経 息を吸うと交感神経

呼吸を使って副交感神経をいっぱい出せる

方法で深い眠りを獲得出来ます。

 

 

 

普段でも腹式呼吸はとっても大切です。

リラックス効果と他には

溜まった内臓脂肪を燃焼させます。

 

 

 

なんと消化機能 冷え性 腰痛にも効果があると

 

声量も増すそうです。

 

 

 

眠りをお伝えするはずが😅

ちょっと変わりました。

でも いい事たくさんなので

良かったら参考になさってください😊

 

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